KLASSISK YOGA & MEDITASJON på Bislett

Styrke – Fleksibilitet – Pust – Avspenning

Nytt kurs har oppstart 9. september 2020

Fortsatt ledige plasser! Påmelding her

Yoga er en helhetlig form for trening der vi jobber med fysiske stillinger for å øke styrke og fleksibilitet, pusteøvelser for å øke energinivået i kroppen, avspenning for å slippe tak i stress, og meditasjon for å utvikle konsentrasjon og tilstedeværelse.

I den klassiske yogaen henter vi inspirasjonen i en ubrutt tradisjon som går tilbake til de tidligste kildene i indisk tradisjon, for over to tusen år siden. Undervisningen er likevel tilpasset moderne vestlige menneskers behov og er fri for ideologisk eller religiøs overbygning.

Nybegynner+Viderekomne: Onsdager kl 17:30 – 19:30

Dette kurset er både for deg som har noe erfaring med yoga fra før – for eksempel klassisk yoga, Ashtanga, Hatha yoga, Vinyasa, Bikram – og for deg som er ny til yoga. Vi vil gi oss tid til å gå grundig gjennom de grunnleggende øvelsene, både fysiske stillinger, meditasjon og avspenning, samt introdusere de mer avanserte øvelsene utover i kurset.
7 eller 14 uker – Oppstart 9. september

Påmelding

Faktura sendes ut etter første kurskveld

Praktisk informasjon

Kursene foregår på Oslo Yogastudio, en luftig og lys yogasal på Bislett i Oslo.

Alt av utstyr (matter, puter, pledd) finnes i yogasalen. Ha med deg klær du kan bevege deg i, og unngå å innta et større måltid de siste to timene før yogatimen. Kom gjerne 10-15 minutter før slik at du har tid til å falle til ro før timen begynner.

Adressen er Rosenborggaten 19 C, inngang fra Pilestredet (vis à vis Stensparken).

Kontakt Gunnar på telefon 90 73 08 14 hvis du trenger hjelp med å finne frem.

Offentlig transport: Både trikk nr 11 og 19 (stoppestedet Bogstadveien) og trikk nr 17 og 18 (stoppestedet Bislett) stopper i nærheten. Buss nr 21 og 118 stopper ved Bislett, og buss 111 stopper i Bogstadveien. Ellers kort vei til Majorstua T-banestasjon.

Parkering: Parkeringsmuligheter i bakgården og i gatene omkring.

Mer om yoga…

Det første som møter oss i yogapraksisen er arbeidet med den fysiske kroppen: styrke, fleksibilitet, energi, pust. Men yoga er så mye mer enn det. De mentale virkningene av yoga er minst like viktige. Her er tre aspekter som peker seg ut.

Styrke fokus

Vi lever i en tid der informasjon flyter stadig raskere. Dette stiller nye krav til vår bruk av tid og oppmerksomhet. Det er lett å bli revet med i denne strømmen av inntrykk, forpliktelser og distraksjoner, og dermed miste overblikk og evne til konsentrert arbeid og tilstedeværelse.

Å styrke vår evne til å fokusere er derfor en helt grunnleggende støtte vi kan gi oss selv.

Gjenetablere selvregulering

Kronisk stress, lite overskudd og utbrenthet er tegn på at kroppen vår ikke så lett klarer å nedregulere aktivitetsnivået sitt etter en stressende periode.

Vi kan da ofte ty til mindre oppbyggelige måter å regulere oss selv på, slik som overdreven bruk av alkohol, mat, TV, sosiale medier eller lignende. En svekket evne til stressregulering er kanskje den viktigste årsaken til sykefravær i Norge i dag.

Å tilføre oppmerksomhet til kroppen gjennom yoga, avspenning og arbeid med pusten gjør at vi igjen blir i stand til å lytte til kroppens signaler. Da muliggjør vi en naturlig og intelligent selvregulering. Vi blir mer i stand til å være tilstede i kroppen vår på en uanstrengt og avspent måte. Det kan oppleves som å hvile i det å bare være.

Fra denne tilstanden av væren i oss selv og vår egen kropp kan vi så hente overskudd til å takle hverdagens utfordringer.

Mental klarhet

Kreativitet, overblikk og intuitiv innsikt er resultat av et overskudd av energi og vitalitet i kropp og sinn. Det å kjenne seg «klar i toppen» eller å være «klartenkt» innebærer frihet fra indre støy som for eksempel stress, bekymringer eller sløvhet.

Albert Einstein mente at vi løser problemer på et annet nivå av bevissthet enn der problemet oppstod. Gir vi kroppen tilbake evnen til å regulere stress samtidig som vi styrker vårt mentale fokus, øker vi vår mentale klarhet slik at vi kan utvide vår nåværende bevissthet og tenke nytt.

Om læreren

Gunnar Gjermundsen er utdannet yoga- og meditasjonslærer innen den klassiske hatha-yogaen, ved den 3,5-årige utdannelsen på Yogalærerskolen i Norge. Dette er en levende videreføring av den eldste yogatradisjonen fra det indiske subkontinentet. Fysiske stillinger, pusteøvelser, energiøvelser, avspenning og meditasjon inngår som elementer i dette arbeidet.

Gunnar har også studert meditasjon innenfor den tibetanske buddhismen, med lærerne Daniel P. Brown, Ph.D og B. Alan Wallace, Ph.D, og har undervisningserfaring fra flere yogaskoler i Oslo-området, blant annet Yggdrasil yogaskole, Oslo Yogastudio og Asker og Bærum Yogaskole.

I sommerferiene underviser han ukelange ferieretreater med yoga og meditasjon i et kloster i Italia i regi av Yogasenteret.

Ved siden av yogaundervisningen jobber Gunnar til daglig som psykolog i privat praksis i Oslo.